martes, 16 de septiembre de 2014

Plus Deportes

Licenciada Ileana Inca

Ecuador y un nuevo proceso en marcha

Presentaciones frente a Bolivia y Brasil dejan buena imagen de la Tri


Comenzó la nueva era de Sixto Vizuete en Ecuador. El estratega ecuatoriano asumió las riendas del combinado nacional después de conocerse la no continuidad de Reinaldo Rueda al mando de la Tri, luego de un Mundial que dejó polémica alrededor de su plantilla. Vizuete atendió la petición de Luis Chiriboga para hacerse cargo de la Selección de mayores por lo menos hasta el próximo mes de diciembre.

Con la primera convocatoria para partidos amistosos de fecha FIFA que realizó el director técnico ecuatoriano –post Mundial-, evidenciamos a un entrenador que no tuvo reparos en elegir a los que él considera los mejores jugadores ecuatorianos en la actualidad, tanto a nivel local como internacional. Una plantilla integrada por futbolistas experimentados y a la vez por jóvenes profesionales que buscan ganarse espacio en la tricolor.

Y sus nombres salen a relucir: Luis Cangá, Cristian Ramírez, Juan Cazares, Junior Sornoza y Joao Plata; sumados a Renato Ibarra y Carlos Gruezo, quienes ya tuvieron la oportunidad de jugar el Mundial de Brasil 2014. Estos jugadores que se esforzarán por continuar siendo llamados a la Selección tendrán un gran estímulo en sus clubes respectivos, también servirá como incentivo para Vizuete o para el entrenador que a la postre sea designado como el timonel rumbo a Rusia 2018, tener variantes para poder armar un equipo altamente competitivo.

Para ambos partidos disputados en territorio estadounidense, frente a Bolivia y Brasil, el combinado tricolor dio la impresión de ser un equipo fresco, renovado y de mentalidad triunfadora. Como resultados obtuvimos un contundente y categórico 4 a 0 frente a Bolivia y una derrota por la mínima diferencia ante Brasil 1 gol a 0. Pese a la victoria y la derrota, Ecuador lució bien en la cancha. Se mostró como un equipo ordenado en cada una de sus líneas. Naturalmente, con cosas por corregir en los entrenamientos. Frente a Bolivia, por ejemplo, la Tri me gustó por su propuesta ofensiva, pese a que el cuadro boliviano dio una muestra real de muy poco fútbol. Los desbordes de Renato Ibarra, el atrevimiento de Juan Cazares, quien se dio el lujo de marcar un golazo; el olfato goleador de Enner Valencia y la personalidad en cancha de Christian Noboa resaltaron de principio a fin. Con Brasil, la lógica de repetir la alineación en alto porcentaje fue destacable. Y es que en estos partidos amistosos es que un entrenador puede darse el “lujo” de probar jugadores en búsqueda del equipo “ideal”. Destaco del profesor Vizuete el reiterar la confianza a los jóvenes futbolistas para que se sientan identificados con la responsabilidad que significa vestir la camiseta de un país. Y la prueba frente a Brasil la pasaron, ya que de las derrotas también se saca lo bueno y Ecuador mostró puntos altos frente a La Canarinha y únicamente una jugada de táctica fija desniveló el marcador. Pese a encontrarse con el marcador en contra, Ecuador siguió generando fútbol, con un muy buen segundo tiempo y quizá por lo mostrado, el marcador bien pudo terminar en empate, ya que contamos con claras opciones generadas particularmente por Enner Valencia y Renato Ibarra.

Ahora Ecuador tendrá más partidos amistosos en octubre próximo y Sixto Vizuete podrá seguir moldeando un equipo que cuenta con buenos elementos y además con buen recambio. Seguramente, para estos cotejos serán llamados Jefferson Montero y Antonio Valencia, quienes tendrán una nueva oportunidad de sacar a relucir su mejor fútbol jugando por su país.

En mi opinión, sería acertado que el profesor Vizuete continúe formando parte del cuerpo técnico de la Selección. Muy probablemente en enero próximo se oficialice a otro adiestrador y para ello será necesario contar con la asesoría de un conocedor y seguidor del fútbol ecuatoriano. También se espera que quien tome las riendas de Ecuador para el proceso eliminatorio rumbo a Rusia 2018 y Copa América Chile 2015, sea un estratega que conozca el fútbol de nuestro país, que entienda el accionar de los jugadores, su modo de entender este deporte; sus puntos altos y bajos, entre otras cosas importantes.

Lo fundamental es que esta elección sea tomada pensando en el bienestar de todo un país, que los dirigentes que tienen la última palabra dejen de lado intereses propios o de una minoría y que se busque lo mejor para la Selección. Tenemos claro que nuestro presente es Sixto Vizuete, quien también se apunta como otro candidato para dirigir a la Tri. Combinaciones de resultados, acompañado de un buen manejo del grupo en el vestuario de los jugadores y disciplina dentro de la plantilla, podrían lograr que el ecuatoriano permanezca en el banquillo tricolor. Los ecuatorianos anhelamos que la decisión sea la acertada a beneficio de todo un país.

lunes, 4 de agosto de 2014

Entrenamiento Mental

Psicóloga Deportiva Liza Portalanza

Avanzando en “El Proceso”

En el entrenamiento mental, así como en las otras ciencias que aportan al desarrollo del deportista es imprescindible iniciar marcando un objetivo o meta bien definido. Luego realizamos un diagnostico para saber dónde estamos en relación a ese objetivo.

Una vez que tenemos esto podemos marcar el plan de entrenamiento y empezar "el proceso".

Cada plan de entrenamiento tiene objetivos por ciclos (diarios, semanales, mensuales, semestrales, anuales, etc) según el calendario de competencias, frecuencias de competición, edad del deportista, tipo de deporte, nivel competitivo, etc. No es lo mismo como generamos el plan de entrenamiento y el proceso para un tenista que para un futbolista por ejemplo.

Desde la mente, este proceso tiene varias áreas para considerar. Y cuando digo la mente, me refiero a como el atleta concibe, entiende y conceptualiza cada parte de su preparación y entrenamiento (físico, técnico, táctico, su nutrición en cada ciclo, etc).

Cuando trabajamos con etapas formativas es conveniente hacer, al inicio del ciclo mayor (macro ciclo), una reunión con los padres donde se les comparta los objetivos generales y específicos que se trabajaran en cada etapa.

Tanto en atletas en formación como ya de elite, es conveniente explicarles al inicio de cada ciclo, así como de cada microciclo, etapa, e incluso día de entrenamiento que objetivos se persiguen, a que se debe llegar y permitir que ellos expresen su opinión al respecto. Con esto aseguramos su entendimiento además de potencializar su enfoque en la tarea y en ir logrando, sumando a su "proceso" también vamos fortaleciendo su autoconfianza pues de cada sesión de entrenamiento logran algo que les suma, este simple” hecho hace que su rendimiento y aprovechamiento del entrenamiento sea mayor.

Es importante también tener formas o test en los que vayamos midiendo el avance, lo cual no es igual a resultados competitivos, sino mas bien a rendimiento competitivo y desarrollo del atleta y sus facultades o competencias necesarias para su deporte.

Según lo largo del proceso y la etapa en la que se esté puede haber hastío, baja motivacional, desconfianza de sus capacidades u algún otro síntoma en los deportistas, si esto le ha sucedido es muy probable que no se tenga claridad en el avance del proceso, en su progreso ni en su participación dentro de este.

Recuerde que es mejor ver el camino por el que uno avanza que intentar caminar con los ojos vendados.

Recuerden que estos tips son para usarlos y compartirlos, espero que sumen a su preparación.

Exitos!

martes, 29 de julio de 2014

Plus Deportes

Licenciada Ileana Inca

Brasil 2014: Un Mundial inolvidable

El torneo que terminó nos dejó gratos recuerdos y a la Selección alemana coronada como justa campeona.


Brasil 2014 fue un Mundial para no olvidar: Las emociones fueron las protagonistas en cada ciudad y en cada partido en tierras brasileñas. Combinación de talentos, individualidades, magia y buen fútbol de equipo convirtieron a este Mundial en inolvidable.

Brasil, un país sinónimo de fútbol no podía ser mejor anfitrión de este evento. Durante gran parte de éste, sus habitantes fueron quienes hicieron de esta tierra un verdadero carnaval de alegría que albergó a visitantes de todas las partes del mundo. Eso lo podíamos apreciar en cada cobertura de los medios nacionales e internacionales que cubrían el Mundial desde el lugar de los hechos.

Este torneo nos otorgó emociones de todo tipo: alegría para los combinados que hicieron posible avanzar a instancias decisivas. Desazón para selecciones que aparecían como favoritas y que no pasaron de la fase de grupos –como los casos de España, Italia e Inglaterra- e inmensa satisfacción y orgullo para selecciones que no aparecían con cartel de predilectas, y que muchos pensaban que iban al Mundial para cumplir con el calendario, finalmente terminaron sorprendiendo a Brasil y al mundo entero. Vale citar el caso específico de la selección de Costa Rica, que al mando del entrenador colombiano Jorge Luis Pinto, alcanzó una histórica clasificación a Cuartos de final, derrotando en su paso por Brasil a selecciones como Uruguay e Italia en fase de grupos. Además, empatando sin goles con Inglaterra cuando ya a falta de una fecha había asegurado su participación en Octavos de final. Al llegar a esta instancia superó a Grecia (en lanzamientos desde el punto penal) y sólo fue derrotado en Cuartos de final por Holanda, en tanda de penales. Además, le mostró al mundo a un excelente portero como Keylor Navas, quien adicionalmente fue el arquero menos batido del Mundial y que con sus atajadas hizo posible el paso de su selección a instancias de protagonismo. Todo esto fue un premio al trabajo y a la preparación física y mental por parte del cuerpo técnico para con todos los jugadores (entre sus filas cuentan con el asesoramiento de un profesional en psicología). Dato a tener en consideración, porque Costa Rica mostró actitud y personalidad en cada partido que disputó.


La otra cara de la moneda la ostenta el equipo de Brasil, anfitrión del Mundial que terminó y que apuntaba a la obtención de su hexacampeonato para celebrar a lo grande con su gente, se quedó sólo en deseos, porque quienes pudimos observar cada partido del combinado de Luiz Felipe Scolari, notamos muchas dudas en cuanto al funcionamiento de equipo. Desde su debut con Croacia, Brasil nunca fue ese equipo del denominado “jogo bonito”. Peor aún después de la lesión que sufrió su máxima estrella en la actualidad, Neymar Jr. La debacle para Felipao y sus dirigidos llegó de los pies de Alemania en Semifinales (equipo que a la postre sería el campeón). Un sorprendente e inesperado 7 a 1 derrumbaron las ilusiones de los brasileños para conseguir su sexto campeonato del mundo. Para continuar con los malos resultados finalmente se despidieron del certamen nuevamente goleados, ahora por Holanda, que comandada en la cancha por el extraordinario e incansable Arjen Robben desvanecieron el deseo de los brasileños de conseguir el tercer puesto de la cita. 3 a 0 y una nueva goleada para La canarinha. Enorme fracaso para la siempre favorita.

En otro orden de cosas, es oportuno agradecer por el fútbol y la alegría que nos entregaron las selecciones de Chile y Colombia durante su paso por Brasil. La roja se despidió del Mundial en Octavos de final pero nos dejó un buen recuerdo a quienes la vimos en acción en cada partido disputado. Colombia, por su parte nos entregó un excelente espectáculo y nos presentó a un joven futbolista que terminó siendo su principal carta de gol y además una de las principales estrellas del Mundial, James Rodríguez. No en vano se hizo merecedor al botín de oro como máximo goleador de la cita. Curiosamente y por cosas del fútbol, Chile y Colombia fueron eliminadas por el anfitrión Brasil.

Ecuador también merece ser citado en este artículo; está muy claro que nuestra selección necesita apuntar más alto. El aficionado lo exige. No olvidemos que los ecuatorianos ya sabemos lo que es pasar la fase de grupos y que ahora no podemos ni debemos retroceder. ¿Conformarnos con ir al Mundial? Definitivamente no. Lo realizado por las selecciones americanas participantes nos muestran con pruebas que con la elección de un buen director técnico, que además tenga llegada a los jugadores, la elección de los elementos que atraviesen su mejor momento y una buena planificación dirigencial, podrán hacer que apuntemos más alto y que consigamos los objetivos trazados. Un hecho que no pasó inadvertido para nadie fue que hayamos sido la única selección sudamericana en no avanzar de la fase de grupos. Nada grato para la afición. Así que el desafío de cara a la Copa América Chile 2015 y las Eliminatorias rumbo a Rusia 2018 es mucho más grande. Por el engrandecimiento de nuestro fútbol espero nuestra reivindicación.


Finalmente, no caben dudas que la final que se desarrolló en el Estadio Maracaná de Río de Janeiro entre Alemania y Argentina, fue apasionante. Europa y Sudamérica frente a frente. Ambos equipos nos entregaron un digno espectáculo de una final de Mundial. Los dirigidos por Alejandro Sabella justificaron el porqué de su presencia en esa instancia, yendo de menos a más. Al comienzo del certamen la consecución de resultados se debía más al talento individual e indiscutible de Lionel Messi y ya con el pasar de los partidos Argentina lució como equipo. Todas sus líneas se fortalecieron y se evidenció el compromiso en todos sus jugadores. Alemania, por su parte mostró de principio a fin una sólida estructura y un orden colectivo de admirar. Nunca hubo dudas de su favoritismo para este Mundial. Ya en la cancha el encuentro fue muy disputado, a tal punto que se hizo necesario recurrir a tiempos extras para definir al campeón. Finalmente fue Alemania quien se alzó con la copa con el gol convertido por Mario Götze. Fue el premio a la constancia y a la regularidad que este equipo viene mostrándonos desde hace mucho tiempo, al mando de Joachim Löw.


Hoy celebro la exhibición de buen fútbol y la alegría que nos regalaron las diferentes selecciones animadoras de este Mundial y por supuesto, aplaudo a las hinchadas, que partido a partido nos alegraban desde los graderíos con el apoyo brindado a sus países.

¡Gracias por todo Brasil 2014, el aprendizaje continúa!

jueves, 12 de junio de 2014

Plus Deportes

Licenciada Ileana Inca


¡Todos listos para Brasil 2014!



Operación Mundial, el objetivo de los 32 países que animarán la mayor fiesta futbolística de selecciones


El Mundial de Brasil abre sus puertas a los aficionados de todos los rincones del mundo. Después de varios años un país sudamericano vuelve a ser sede de la máxima cita futbolística a nivel de selecciones nacionales y los 32 países participantes luego de superar la fase de Eliminatorias, clasificaciones directas, repechajes –en algunos casos-, e incluso lidiar con las bajas de jugadores por lesiones infortunadas (siendo las últimas confirmadas las de Luis Montes, volante de la Selección mexicana; Franck Ribéry, figura y referente del seleccionado francés; Roman Shirokov, capitán y figura de Rusia; Marco Reus, mejor jugador de la Bundesliga de Alemania en su última edición y mediapunta de la selección germana; Elderson Echiejile, defensor nigeriano y Segundo Alejandro Castillo, volante titular indiscutible de Ecuador) y la incertidumbre por la recuperación de otros seleccionados, (como el caso del portugués Cristiano Ronaldo, figura máxima de su Selección, quien afortunadamente para los intereses del técnico Paulo Bento ha tenido una buena evolución en su recuperación), Brasil se apresta a cobijar a miles de seguidores del fútbol por los próximos 30 días.

Las delegaciones de las Selecciones Mundialistas comenzaron a llegar a tierras brasileñas desde hace dos semanas. Australia, por ejemplo, fue el primer combinado en hacerlo. El cambio en los husos horarios, la aclimatación y la necesidad de afinar detalles técnicos y tácticos hacen que las selecciones busquen estar cómodas en sus lugares de concentración, a pesar de las emociones y algarabías que pudieran generar alrededor de los aficionados que buscan ver a sus estrellas, sin importar el color de la bandera que defiendan. Por estas razones, el operativo seguridad es uno de los principales retos que tienen las autoridades brasileñas en este Mundial para precautelar la integridad de quienes visitan el país carioca y la de los ciudadanos en general.

Las Sedes e inauguración de la cita Mundialista

Belo Horizonte, Brasilia, Cuiabá, Curitiba, Fortaleza, Manaos, Natal, Porto Alegre, Recife, Río de Janeiro, Salvador y São Paulo son las doce ciudades escogidas para albergar los partidos del Mundial que inicia este jueves 12 con el encuentro válido por el Grupo A entre la selección anfitriona Brasil y el combinado de Croacia en el estadio Arena Corinthians de la ciudad de São Paulo a las 17H00 (15H00 de Ecuador), siendo el único encuentro a disputarse ese día.

Ecuador y un nuevo desafío Mundialista

Recordemos que Ecuador integra el grupo E junto a las selecciones de Suiza, Francia y Honduras. Su debut será este domingo 15 a las 11:00 (de Ecuador) en el estadio Nacional de Brasilia ante el combinado Suizo; su siguiente partido será el viernes 20 a las 17:00 ante Honduras en el estadio Arena da Baixada de Curitiba y su último partido correspondiente la fase de grupos será ante Francia el 25 de junio a las 15:00 en el mítico estadio Maracaná de Río de Janeiro.

23 futbolistas fueron los elegidos por el técnico colombiano Reinaldo Rueda. Ellos tendrán la responsabilidad de ir por lo alcanzado en Alemania 2006 y buscar superar esa buena participación.

Mucho se ha comentado las últimas semanas si el director técnico acertó o no en la convocatoria de ciertos jugadores que integran la nómina Mundialista, y por supuesto, también han surgido muchos cuestionamientos sobre el porqué no incluyó en esa lista a otros que tal vez merecían formar parte de ella por lo realizado en sus respectivos clubes –incluidos los casos de jugadores naturalizados-. Lo cierto es que eso sólo quedará para los comentarios entre los hinchas de la Tri, porque la realidad es que a Rueda le corresponde decidirse por los jugadores que estén mejor físicamente y que estén dotados de confianza y seguridad para saltar a la cancha como titulares representando a millones de ecuatorianos.
Seguramente, las principales dudas del timonel en la búsqueda de su oncena ideal, están en el bloque defensivo – más aún por lo visto en los últimos partidos amistosos de la tricolor-. Por ejemplo, ¿Quién debería ser el portero titular, Máximo Banguera o Alexander Domínguez?, ¿Quién acompañará a Fricson Erazo en la zaga central?, ¿Guagua o Achilier? Por otra parte, como sabemos, el tema de las lesiones en los combinados no ha sido un tema ajeno para nuestra selección, por ello surgen preguntas como ¿Quién será el reemplazante idóneo de Segundo Alejandro Castillo en la mitad de la cancha? (lamentablemente no pudo recuperarse de la lesión sufrida en el partido de carácter amistoso ante México). ¿Logrará Christian Noboa superar su molestia muscular y estar listo para el debut frente a Suiza? ¿Será Oswaldo Minda el as bajo la manga que tiene Reinaldo Rueda en este Mundial? Sin lugar a dudas su convocatoria a último momento sorprendió en gran medida, más aún porque el jugador no venía siendo considerado por el técnico colombiano desde el año 2012.

Nuestra selección cuenta con jugadores importantes. Cada uno de ellos es consciente de la responsabilidad que tiene representar a todo un país. Evidentemente, unos llegan en un momento muy bueno como el caso de Enner Valencia, un jugador que con trabajo y perseverancia se ganó un lugar en la tricolor y ahora es titular indiscutible en el esquema de Rueda e incluso considerado por muchos nuestra máxima esperanza goleadora para este Mundial. No olvidemos también que el liderazgo que ejerce Antonio Valencia dentro del terreno es también un factor determinante en el buen funcionamiento colectivo de la Tri. Ahora, ya concentrados en Viamão, Ecuador buscará afinar detalles para llegar a punto a sus partidos mundialistas.
Como aficionada a este deporte, anhelo ver un Mundial apasionante, lleno de buen fútbol, fair play y goles. La tarea será partido a partido y seguramente las apuestas entre los hinchas no se harán esperar y todos querrán que su selección favorita ocupe el puesto de élite, específicamente el lugar que ostenta España, campeón del Mundial de Sudáfrica 2010.
¡Bienvenido Brasil 2014!


Nómina de jugadores ecuatorianos para el Mundial de Brasil:

Arqueros: Máximo Banguera, Alexander Domínguez, Adrián Bone.

Defensas: Óscar Bagüí, Gabriel Achilier, Frickson Erazo, Walter Ayoví, Jorge Guagua, Juan Carlos Paredes.

Volantes: Carlos Gruezo, Renato Ibarra, Fidel Martínez, Cristian Noboa, Luis Fernando Saritama, Oswaldo Minda, Antonio Valencia, Édison Méndez, Michael Arroyo.

Delanteros: Felipe Caicedo, Jefferson Montero, Joao Rojas, Enner Valencia, Jaime Ayoví.


lunes, 9 de junio de 2014

Entrenamiento Mental - Mental Training

Psicóloga Deportiva Liza Portalanza


Cuando la adaptación es la clave

Cada vez que debo enviar uno de mis artículos, Abel (el editor y creador de Entrenamiento Plus), me pregunta: y esta vez sobre qué vas a escribir?

En muchas ocasiones le he dicho un tema y he terminado escribiendo de otro. Incluso alguna vez le entregué una lista de temas para los meses venideros la cual cambie en más de una ocasión.

La razón principal para estos cambios está directamente relacionada con mis vivencias en consultorio, es decir, con lo que vayan viviendo con los deportistas a los que entreno. Cuando veo que una debilidad o falta de una herramienta de Entrenamiento Mental se repite en más de tres de mis pacientes, generalmente la tomo como el siguiente tema sobre el cual escribiré, y es ahí donde se generan los cambios.

Y esta vez no es la excepción. Inicialmente les iba a escribir sobre "el proceso" palabra tan usada por los que estamos de este lado del juego y a veces tan poco entendida por los que están esperando resultados. Sin embargo, en estos días el tema más recurrente ha sido: cómo los cambios de última hora que surgen fuera o dentro de la competencia, pueden lograr desestabilizarnos en el momento de competir? Y lo más importante, como lograr que estos no nos afecten mientras estamos compitiendo?.

Para abordar este tema, los invito a reflexionar sobre una frase de Charles Darwin (investigador y estudioso de los procesos evolutivos de las especies):

"No es la especie más fuerte la que sobrevive, ni la más inteligente, sino la que mejor se adapta a los cambios"

En una competencia, esto incluye, el previo y los momentos de competencia en sí. La capacidad de adaptación puede ser la clave entre ganar y perder.

Siempre es importante estar listo para lidiar con cambios inesperados. Estos pueden ir desde que las condiciones externas previo a competencia no sean las esperadas (hotel, comida, transportación, etc) hasta las condiciones de competencia (rivales, clima, pista o cancha, etc) no sean como las esperábamos.

Hans Selye fisiólogo y medico en los años 50, reconoció una sintomatología común entre las personas que vivían estados de tensión, la cual denomino estrés. Palabra que tomo de la física que quiere decir: la presión que ejerce un cuerpo sobre otro, siendo aquel que más presión recibe el que puede destrozarse. Lo cual es evitable únicamente en los cuerpos que tienen la flexibilidad de adaptarse a la forma o volumen del que los presiona. Es por esto que la denominación real y original que se le dio al estrés fue Síndrome General de Adaptación. El cual tiene varias etapas, la primera es la alarma, la segunda la respuesta (psicofisiológica) a la alarma y la tercera la adaptación a esta.

Es muy importante reconocer nuestros síntomas en cada etapa, y tener las herramientas para superarlas. Estar atentos al entorno y no dejarnos sorprender ni dominar por estas, sabiendo cómo generar la adaptación que necesitamos para sobrellevar la situación. Tener la mente abierta (sin perder el enfoque en la meta) y lo más importante, si la situación se dio fuera de la competencia y no tienen nada que ver con esta, tener un proceso paso a paso previo a competencia que nos permita entrar realmente enfocados dejando fuera lo que no nos suma pero generando el enfoque para estar atentos a los cambios que seguramente nos planteará la competencia.

Me despido deseándoles muchos éxitos en lo que emprendan y en sus resultados.

Un abrazo.

When adaptability is the key

Every time I need to send one of my articles, Abel (Editor and creator of "Entrenamiento Plus"), asks me: so what are you writing about this time?

On many occasions I have told him about a subject but I ended writing on another. Once I even handed him a list of subjects for the following months, which I changed in more than one occasion.

The main reason for these changes is directly related to my experiences at the office, which means, what they experience with the sportsmen I train. Generally, when I see that one weakness or a lack of Mental Training Tool repeats in more than three of my patients, I take it as the next subject I will write about, and it is there where changes arise.

This time is not an exception. First I was going to write on "the process", a word used very often by the ones in this side of the game, and sometimes so poorly understood by the ones expecting results. However, the most recurrent subject has been lately: how last minute changes that arise inside or outside a competition, may destabilize us at the moment of competing? More importantly, how to make they don't affect us while competing?

In order to address this issue, I invite you to reflect on a Charles Darwin's (researcher and academic devoted to the evolution processes of species) quote:

"It is not the strongest or the smartest specie the one that survives, but the one that best adapts to changes"

In a competition, this includes the preamble and the moments of competition itself. The capability of adaptation may be the key between losing and wining.

It is always important to be ready for dealing with unexpected changes. These may go from external conditions before the competition, not being the ones expected (hotel, food, transportation, etc.) to competition conditions (rivals, weather, track, or course, etc.), not being as expected.

Hans Selye physiologist and physician in the 50s acknowledged a common symptomatology among persons living in tension stages which he denominated as stress. Word which he took from physics and that means: the pressure that one body inflicts on another, being the one receiving the most pressure the one that crushes. This is unavoidable in bodies that have flexibility to adapt to the form and volume of the body pressuring them. Thus, the real and original denomination given to stress was General Adaptation Syndrome. The one which has several phases, the first one is the alarm, the second one the psychophysiologic response to the alarm, and the third one the adaptation to the same.

It is very important to recognize our symptoms in each stage, and having the tools to overcome them. Being aware of the environment and not letting to be surprised or dominated by them, knowing how to generate the adaptation we need to overcome the situation. Have an open mind (without losing our focus in the goal), and more importantly, if the situation arose out of the competition and don't have anything to do with it, to have a step-by-step process before the competition that allows us to be really focused, leaving outside what does not contribute, but generating the focus to be aware to changes that competition will pose for sure.

Wishing you all the luck and success in your undertakings and results!

Yours faithfully,

Translator: Ricardo Falconí
ricardofalconi@gmail.com
www.proz.com/translator/135975


jueves, 1 de mayo de 2014

Un 2014 Con Un Gran Inicio


Los primeros meses del año nos han traído muchas cosas entre aprendizaje (ECA/OBOW New York), retos (FitnessCampEc), cambios, amistades y otros que quiero compartir con ustedes:

Empezamos con L&M Consultora de Fútbol @Consulfutbol con quienes empezamos a conocer de la industria del fútbol:













Felicitamos al abogado Paulo César Morocho Escandón y todo su equipo de trabajo por éste esfuerzo y aporte a la comunidad.









El ECA/OBOW   de New York nos permitió aprender más y conocer a grandes entrenadores como Gray Cook y Mike Fitch:



Junto al entrenador Robert Sherman aprendimos a entrenar con las cuerdas.







Entrenamos junto a Mike Fitch  quien nos enseño la fluidez de los movimientos con su estilo de entrenamiento.





Junto a Gray Cook  seguimos aprendiendo sobre el “Entrenamiento Funcional.







El entrenador Gennaro Setola  nos mostró otro estilo de entrenar con una tabla de balance.













SPRI   uno de los patrocinadores del evento y el entrenador Jonathan Ross nos enseñaron a usar el Roller Foam para la estimulación de la fascia corporal u estimular los músculos.





El doctor y entrenador Evan Osar  nos habló de los mejores ejercicios correctivo para los problemas de espalda.



Finalmente el Doctor Scott Josephson  nos habló de nutrición deportiva.





Quiero agradecer a Silvia Ponce   y Pía Andrade por invitarme a participar como uno de los entrenadores invitados al Women Fitness Camp:











Y así es como hemos empezado éste año y quedan muchas cosas por hacer estén atentos.

Plus Deportes

Licenciada Ileana Inca


A tomar recaudos, ¡Brasil 2014, cada vez más cerca!
Lesiones en los jugadores de las selecciones participantes preocupan a los cuerpos técnicos y afición en general, a un mes del inicio del Mundial


La cuenta regresiva para el arranque del Mundial de fútbol Brasil 2014 está en marcha y las emociones y expectativas entre los aficionados al rey de los deportes se incrementan, así como la tensión que supone observar o enterarnos de lesiones en los jugadores que puedan derivar en quedar al margen del torneo internacional de fútbol a nivel de selecciones nacionales más importante del mundo. Y es que a muy poco del inicio del Mundial, para un jugador de fútbol profesional lesionarse puede significar la terminación del sueño mundialista, más aun cuando ese futbolista es uno de los principales referentes de una Selección o alguien que presenta grandes opciones de ganarse un puesto en la convocatoria de su Seleccionador por sus destacadas actuaciones en el equipo al que defiende.

Frente a este comentario, haremos un repaso de los deportistas que han sufrido lesiones en los últimos meses y que probablemente –en algunos casos- y de forma segura en otros, se perderán el Mundial de Brasil 2014:

Víctor Valdés, portero del FC Barcelona y de la selección de España, sufrió la rotura del ligamento cruzado anterior de su rodilla derecha hace apenas unas semanas, en un partido contra el Celta de Vigo válido por la liga BBVA, convirtiéndose en el último jugador en conformar la infortunada lista de Seleccionados lesionados. El guardameta fue intervenido satisfactoriamente en Alemania y los médicos ratificaron que estará alejado de los terrenos de juego por el lapso de siete meses, confirmando su ausencia para el Mundial de Brasil. Duro golpe para la selección dirigida por Vicente del Bosque, que tendrá que sobreponerse pronto y encontrar al reemplazante ideal de Valdés, con la intención de revalidar el título conseguido en la Copa del Mundo de Sudáfrica 2010.

En enero pasado, el caso que alarmó a propios y extraños fue el del delantero colombiano Radamel Falcao, quien milita en el AS Mónaco. El jugador sufrió la lesión del ligamento cruzado anterior de su rodilla izquierda, en un partido de la Copa de Francia ante el Chasselay. Después de someterse a la intervención quirúrgica, el Tigre está en rehabilitación y da muestras de mejoría. Su optimismo y colaboración han impresionado a sus médicos quienes hace pocos días manifestaron que Falcao podría llegar al Mundial. Sin embargo, aún es precipitado atreverse a asegurar que el jugador estará en Brasil, ya que además de las fisioterapias, deberá ponerse a punto para estar en óptimas condiciones para su Selección.



Uno de los primeros casos infortunados, se registró a inicios de 2014, cuando el delantero y extremo derecho del Arsenal, Theo Walcott de la selección de Inglaterra, sufrió la rotura del ligamento cruzado anterior de su rodilla izquierda en un partido del Arsenal frente al Tottenham. . El jugador era considerado para Roy Hodgson, su adiestrador, una de las principales figuras de su equipo, pero esta lesión lo aparta de los campos de juego por seis meses y por ende, del combinado británico de cara a Brasil 2014.



Kevin Strootman, mediocampista holandés del AS Roma y considerado por Louis Van Gaal jugador clave en la Naranja Mecánica, es otro de los futbolistas que no podrá estar en el Mundial de Brasil. Strootman sufrió la rotura del ligamento cruzado anterior de su rodilla izquierda, en el partido que la Roma le ganó al Napoli 1 a 0 en condición de visitante. Esta lesión lo alejará de la actividad deportiva por los próximos seis meses, por lo que el capitán de la selección holandesa, no podrá participar en la Copa del Mundo en Brasil.

Ecuador tampoco ha escapado de las lesiones, Jayro Campos, defensa central de la tricolor, en enero pasado sufrió la rotura del tendón de Aquiles de su pierna izquierda en un partido amistoso que su equipo Barcelona sostuvo ante el Mushuc Runa y es poco probable su participación en la Copa del Mundo. Sin embargo, Reinaldo Rueda aguarda una recuperación justo antes de la convocatoria final.

El delantero del Bayern Leverkusen, Robbie Kruse, considerado por muchos el mejor jugador de la selección de Australia en la actualidad, sufrió la lesión del ligamento cruzado anterior de su rodilla derecha en un entrenamiento con su equipo. Se estima que el futbolista tendrá una para de seis meses, por lo que es muy poco probable su participación en la Copa del Mundo de Brasil.

Otro de los jugadores que sufrió una fuerte lesión fue el costarricense Bryan Oviedo, quien milita en el Everton FC de Inglaterra. El mediocampista y lateral izquierdo sufrió a finales de enero la fractura de tibia y peroné en la pierna izquierda, de la que fue operado. Según información proporcionada por el club inglés, el jugador ha tenido un progreso notable y los médicos consideran que existe una “posibilidad realista” de que esté en forma para jugar con los Ticos en Brasil 2014.

Otras grandes figuras de sus selecciones que corren el peligro de no jugar el Mundial por motivos médicos son: el delantero chileno Humberto Suazo, (operado del hombro); el delantero italiano Giusseppe Rossi (lesión de segundo grado del ligamento anterior derecho); el mediocampista alemán Sami Khedira (lesión del ligamento cruzado de su rodilla derecha), y el defensor español Álvaro Arbeloa (fractura en la rótula de su rodilla derecha).

El Mundial de Brasil 2014 está mucho más cerca y el deseo de cada jugador evidentemente es poder estar en la lista definitiva de su selección, en la nómina que puede hacer o seguir haciendo historia en la máxima cita futbolística. Por esto, es muy entendible que el temor de sufrir lesiones a estas instancias se intensifique en los jugadores, pero a la vez, ellos –profesionales en sus clubes-, saben que para ganarse un puesto definitivo en la Copa del Mundo es necesario su mejor esfuerzo en cada partido, aun sabiendo que en el fútbol –como en todos los deportes-, no se está exento de sufrir situaciones lamentables, como las citadas anteriormente. Sin lugar a dudas, el temor a sufrir lesiones ronda en la cabeza de los jugadores, la sola idea de perderse el Mundial muchas veces influye, de forma inconsciente, en el desarrollo de posteriores lesiones. Es tarea de los cuerpos técnicos, asesores y por qué no de los profesionales en psicología deportiva, contribuir con la seguridad y confianza del jugador. Su preparación -tanto física como mental- antes, durante y después de cada encuentro, así como la presencia del fair play en los terrenos de juego en cualquier terreno de juego. No queremos lamentar más pérdidas de jugadores. Los aficionados a este deporte queremos ver a los mejores en acción y si ya no es posible que estén todos los mejores, por lo menos que no continuemos perdiendo a las figuras que quieren llegar a Brasil a mostrarnos su mejor versión defendiendo los colores de su país.