domingo, 17 de mayo de 2015

Entrenamiento Mental

Psicóloga Deportiva Liza Portalanza

Respeto y Solidaridad

Si bien prefiero mantenerme al margen de opinar sobre ciertos temas, esta vez no puedo.

Lo haré por la convicción que tengo del deporte como una herramienta y vía para el desarrollo de los seres humanos y de la humanidad. Donde el vencerse a sí mismo, el luchar por un objetivo común o individual se vuelve un motor de vida y de desarrollo.

El tener un rival no es algo de odio personal, es un reto que nos invita a dar todo lo que tenemos y que ese otro nos de la oportunidad de descubrir nuestro máximo potencial, es por esto que merece respeto.

Es un aliado en la búsqueda de nuestro perfeccionamiento, nuestro colega de avance y de superación.

Qué sería de los grandes deportistas y de los grandes equipos sin sus grandes rivales?.

Qué sería del Barça sin el Real Madrid, de Federer sin Djockovic o sin Nadal o viceversa?.

Qué sería de nosotros los aficionados sin uno de ellos?

Qué sería de Boca sin River? Y aquí llegamos al punto de este artículo.


Hace unos días en el "súper clásico argentino" se dio un hecho lamentable, del cual no pretendo hacer leña pues pasa y ha pasado en varios países, solo haré unas reflexiones.




Si lo que queremos es erradicar la violencia, no hay que esperar 1 hora para suspender el partido, si hay deportistas afectados puede haber una valoración médica que lo confirme. Si nos importan nuestros deportistas no debemos pretender que jueguen cuando evidentemente están afectados (lagrimeo y marcas rojas en la piel causada por una agresión de la que fuimos testigos). Si nuestros colegas han sido afectados en nuestra casa no podemos plantarnos en la cancha listos para jugar mientras los vemos padecer, es necesario ser respetuosos y sobretodo solidarios. Si les hicieron daño a los deportistas que son quienes hacen el espectáculo, debemos exigir seguridad para ellos, para que nuestra pasión siga, para que sigan existiendo esos rivales que hacen que podamos ver lo mejor de nuestros ídolos.


Todos, cada uno desde su posición, jugadores, entrenadores, dirigentes, hinchas, somos responsables de que las rivalidades sanas sigan y de cuidar a quienes viven las batallas y nos hacen disfrutar de ver grandes espectáculos.

lunes, 11 de mayo de 2015

Entrenamiento Mental

Psicóloga Deportiva Liza Portalanza

Veo y vivo las diferentes personalidades de madres en las gradas de los lugares de entrenamiento y competencia. Y la que más me ha gustado hasta ahora es la de mi mama.

Siempre respetó nuestros procesos, desde los entrenamientos hasta las competencias.

Nunca nos persiguió nerviosa la noche anterior a competir para saber si habíamos metido todo en el bolso.

Nunca se sentó a chismear de los entrenadores, por el contrario, se hacía amiga de ellos. Los respetaba y nos enseñó a respetarlos. Jamás puso en duda su conocimiento, era consciente de que ellos eran los expertos y sabían más que ella del deporte.

Si nos iba mal nos recibía fuera de la pista o de la cancha con un abrazo, algo de beber y una palabra de aliento, una promesa de que la próxima vez nos iría mejor, así estemos tan enfadadas por la frustración y contestemos un malcriado, Ya mami!. Y cuando nos iba bien igual nos esperaba para abrazarnos, que tomemos algo y felicitarnos.

Nunca nos reprochó un entrenamiento, nos dejó disfrutar de nuestros deportes y ser felices dentro y fuera de la práctica.

Al salir de entrenar, en el camino de regreso nos preguntaba cómo nos fue, nunca hizo de nuestros errores, propios del aprendizaje y perfeccionamiento, un árbol para hacer leña. Disfrutaba de vernos progresar y darnos ánimo, sabía que el camino no era fácil por eso no nos lo hacía más difícil.

Acogió a nuestras compañeras de equipo. Nos acompañó tardes enteras sentada en las gradas o manejando de club en club recogiendo y dejando a cada una de nosotras para que no perdiéramos nuestra preparación diaria.

Nunca puso sus frustraciones y expectativas encima de nosotros, nunca nos atormentó con perfección pero siempre nos impulsó a mejorar. Siempre nos generó confianza dándonos la confianza, creo que sabía o intuía que la mejor forma de ayudarnos era apoyándonos sin presionarnos, solo dejando que disfrutemos de lo que hacíamos y de quienes éramos.

Ojala todos los deportistas tenga la suerte de tener una mama como la mía. Y ojala todas las madres tengan están cualidades.

Feliz día mamás!

Para las mamás de deportistas les dejo estos dos vídeos:





Pero a mi mama le dejo este de acá:



viernes, 8 de mayo de 2015

Plus Deportes

Joao Briones

En Entrenamiento Plus creemos en nuestra gente y por eso le damos la bienvenida a Joao Briones, joven estudiante del Instituto Tecnológico Superior de Fútbol del Ecuador. Quien nos acompañará para dar su opinión y detalles de la participación de nuestra selección en la Copa América 2015 a desarrollarse en Chile.


Objetivos tácticos de cara a la Copa América de Chile 2015

Basándonos a la nómina de convocados de los partidos amistosos de Ecuador que se dieron 22 y 31 de marzo, se puede conocer que esta sería una base para los otros 2 amistosos frente a la selección de Panamá; el próximo 4 y 7 de junio, que Ecuador tendrá de preparación y con la que podría afrontar su participación en la Copa América de Chile.

Arqueros
Alexander Domínguez (Liga de Quito)
Librado Azcona (paraguayo de nacimiento) – (Independiente del Valle)
Esteban Dreer (argentino de nacimiento) – (Emelec)

Defensas
Juan Carlos Paredes (Watford, Inglaterra)
Mario Pineida (Independiente del Valle)
Frickson Erazo (Gremio, Brasil)
Arturo Mina (Independiente del Valle)
Gabriel Achilier (Emelec)
Robert Arboleda (Universidad Católica)
Óscar Bagüí (Emelec)
Walter Ayoví (Pachuca, México)

Volantes
Carlos Gruezo (Stuttgart, Alemania)
Cristhian Noboa (PAOK Salónica, Grecia)
Jefferson Montero (Swansea City, Gales)
Antonio Valencia (Manchester United, Inglaterra)
Pedro Larrea (Liga de Loja)
Osbaldo Lastra (Emelec)
Renato Ibarra (Vitesse)
Ángel Mena (Emelec)
Fidel Martínez (Leones Negros, México)

Delanteros
Miler Bolaños (Emelec)
Felipe Caicedo (Espanyol, España)
Jaime Ayoví (Godoy Cruz, Argentina)

Se tiene claro que el entrenador Gustavo Quinteros quiere seguir con su estrategia de juego que se caracteriza por el juego y presión rápida o también conocida como presión por zona, lo que desarrolló en C.S. Emelec y con ello logró un Vicecampeonato y un Bicampeonato; por lo cual, Quinteros sabe las cualidades que tienen que tener los jugadores que necesita; que son velocidad, resistencia y creatividad, debido a su juego rápido por las bandas, desequilibrio individual, cambio de ritmo de ataque-defensa y defensa-ataque.

Su esquema de juego parte específicamente desde el arquero, el cual tiene que manejar una buena técnica; cuándo y cómo salir del arco, cómo achicar ante un delantero que viene solo y de frente, cómo despejar la pelota y cómo acelerar o disminuir el ritmo del partido; seguido de la línea defensiva, dado que el primer central es el cerebro de la defensa, el segundo zaguero debe hacer el trabajo de reacción y apoyo para el primer central, y los laterales tienen que marcar y proyectarse después en un ida y vuelta durante el partido, por tal motivo la línea defensiva deben hablarse entre ellos mismos, y con su arquero, para coordinar sus movimientos constantemente para evitar errores que pueden significar goles decisivos; luego cuenta con la línea de volantes o de mediocampo, son los jugadores de mayor desgaste físico, debido a las distancias que correr por motivo de que ellos deben organizar el juego de su equipo y servir de enlace entre la defensa y la delantera, además tienen que tener la técnicas para crear juego, para la distribución del balón a compañeros libres y en posición de ataque, o bien retener la posesión del balón, para eso requiere la habilidad con la cual superar a los contrincantes en el uno a uno, y visión de campo para encontrar al compañero mejor ubicado; y como última línea está la de delantero, el cual tiene que tener técnicas para marcar goles, que no es más que la combinación de muchas características como: concentración, paciencia, buena pegada y cabezazo, confianza en sí mismo, calma, buena puntería y habilidad de desmarque. Por esta razón, en las convocatorias de Gustavo Quinteros, encontraremos una variedad de jugadores del club Millonario. Motivo por el cual ya están adaptados al juego del entrenador y tienen las características que él requiere, por eso se refleja en su lista una variedad y combinación de jugadores tanto de velocidad con desborde, otros con cambios de ritmo y de contención, y así mismo jugadores con experiencia y otros nacionalizados; con el fin de no solo formar un equipo, sino un grupo unido con un único objetivo trazado, que será la obtención de la tan anhelada Copa América.


domingo, 3 de mayo de 2015

Plus Deportes

Licenciada Ileana Inca

Emelec y el primer gran desafío de la era De Felippe


El cuadro Millonario tiene la misión de continuar avanzando en la Copa Libertadores

El Club Sport Emelec, actual bicampeón del fútbol ecuatoriano y equipo que acaba de festejar 86 años de historia, se encuentra de cara al primer desafío importante de este 2015: superar los Octavos de Final de la Copa Libertadores de América. Y para esto tiene el objetivo de vencer en encuentros de ida y vuelta a Atlético Nacional de Medellín, escuadra que terminó en primer lugar en su grupo en la segunda fase de esta competición.

El Bombillo, al mando del estratega Omar De Felippe, buscará instalarse entre los 8 mejores equipos de América y lograr nuevamente protagonismo internacional, algo que consiguió el segundo semestre del año anterior, cuando alcanzó los Cuartos de Final en la Copa Sudamericana.

Algo que hemos podido evidenciar es que a partir de la salida del técnico Gustavo Quinteros, Emelec se encuentra en un proceso de transición que implica en los jugadores concebir la idea de juego de De Felippe, algo que sin lugar a dudas y luego de ver a los Millonarios afrontar ya algunos cotejos a su mando, es distinta a la de Quinteros (actual DT de la Tri). Como es normal, cada entrenador tiene su estilo y aunque compartan ciertos criterios en la cancha y hemos visto a un Emelec distinto en cuanto a planteamiento y propuesta dentro del terreno de juego. Sin embargo, este cambio no impidió que el bicampeón nacional se pueda instalar en los Octavos de Final de la Copa Libertadores. Las individualidades y asociaciones entre sus descollantes figuras confirmaron la clasificación de Emelec al vencer por 2 goles a 0 a la Universidad de Chile en el reducto del Capwell.

En Octavos, los azules tendrán su primer examen frente al Atlético Nacional el próximo 07 de mayo en suelo ecuatoriano. Seguramente, de ese partido dependerá gran parte de su clasificación y seguramente De Felippe estará analizando minuciosamente el estilo de juego del equipo colombiano, lo que implica entre otras cosas, neutralizar las arremetidas de una de sus máximas estrellas, Jonathan Copete.

Evidentemente, para De Felippe es muy importante mantener una defensa ordenada y lograr una transición de pelota partiendo desde atrás: recuperación de los volantes de primera línea y proyección a sus jugadores de ataque. En cuanto al tema de lesionados y jugadores en recuperación, es una tarea algo compleja para el director técnico encontrar a los sustitutos ideales de Fernando Giménez y Robert Burbano, pero el tiempo es corto y el Bombillo encara dos campeonatos en simultáneo con cotejos importantes dos veces por semana, viajes y demás trajines propios de una escuadra que busca alcanzar logros significativos. Así que De Felippe echará mano de toda su plantilla para hacerle frente a ambas competiciones.

Para alcanzar el objetivo copero a esta instancia, mucho dependerá de la propuesta de juego que tenga Emelec de local frente a los dirigidos por Juan Carlos Osorio. El orden táctico en todas sus líneas por supuesto que será fundamental, sumado a concretar las chances de gol que se presenten en los 90 minutos de juego. No es momento para la especulación ni del famoso “casi gol”. Estas llaves se definen a base de la diferenciación, que es lo que Emelec tiene que hacer, manteniendo el balón lejos de su arco y proponiendo el estilo que gusta a sus aficionados: juego de asociaciones que hagan posible que Ángel Mena y Miller Bolaños se encuentren y puedan concretar los goles. Ya en territorio colombiano, los eléctricos están llamados a ser muy inteligentes en cuanto al manejo de los tiempos del partido, ya que los finalistas de la pasada Copa Sudamericana saben lo que significa sortear rivales en instancias decisivas, así que el 07 y el 14 de mayo Omar De Felippe y sus dirigidos tienen la chance de seguir demostrando que Emelec no solo puede alcanzar logros en el torneo doméstico, sino que este proyecto encabezado por su presidente Nassib Neme también tiene fijados triunfos internacionales. El Ballet Azul como único representante ecuatoriano en esta competición, cuenta con el respaldo de todos los ecuatorianos que desean que el país siga alcanzando éxitos deportivos.

miércoles, 18 de marzo de 2015

Plus Deportes


Licenciada Ileana Inca


La Tri de Gustavo Quinteros


El técnico bicampeón en el fútbol ecuatoriano y sus desafíos de cara a la Copa América y Eliminatorias sudamericanas


Oficialmente Gustavo Quinteros tomó las riendas del seleccionado ecuatoriano. El entrenador, bicampeón con los azules (2013 y 2014) cerró una etapa de grandes satisfacciones y se proyecta a continuar con la misma racha al mando de la Tri. A partir de ahora, Quinteros estará enfocado en armar y consolidar un verdadero “equipo”, escogiendo a los jugadores que a su criterio se encuentren en gran momento en sus clubes; y la primera convocatoria que ha realizado, evidentemente nos mostró a un Gustavo Quinteros fiel a lo manifestado el mismo día que fue confirmado como timonel de Ecuador: que las puertas para los nacionalizados estarán abiertas en la tricolor, que él será quien arme la lista de convocados sin presiones de terceros y que si es de escoger a un gran número de jugadores del Club Sport Emelec, con seguridad lo haría, por tratarse del Bicampeón del fútbol ecuatoriano y por contar con futbolistas que conocen perfectamente su filosofía. Además de afirmar que las puertas de la Tri estarán nuevamente abiertas para los llamados “históricos” que habían dejado de ser convocados a la Selección desde hace varios meses.

Para Quinteros, dirigir a la Selección Ecuatoriana de Fútbol es la oportunidad que esperaba para continuar cosechando éxitos como entrenador y específicamente en suelo ecuatoriano. Ser el timonel de un grande como Emelec significó consolidar un estilo de juego vistoso en todas las canchas del país. No en vano la forma de alinear a su equipo llevó al club azul a la obtención del bicampeonato. La idea central que él pretende formar, es con certeza el estilo de juego del club millonario (por esta razón, en su primera convocatoria incluyó a seis futbolistas del bicampeón reinante). Su finalidad es mostrar un juego de fútbol asociado con jugadores de buen toque, intentando que su equipo trate de recuperar rápido la pelota y lejos del arco rival. El hecho de conocer al fútbol y a los jugadores ecuatorianos, sus pensamientos y accionar, lo hacen tener ganada la primera etapa de esta era y ahora tendrá la otra tarea de plasmar su idea de juego en los jugadores a los cuales ha convocado para iniciar este proceso. En este caso particular, los 25 futbolistas que él ha escogido para concentrar el próximo 22 de marzo en Quito, de cara a disputar sus dos primeros partidos amistosos en suelo estadounidense, el 28 de marzo ante México en Los Ángeles y el 31 de marzo ante Argentina en New York.

Nuestro próximo y más cercano objetivo es la Copa América, a efectuarse el próximo mes de junio en Chile. Ecuador integrará el grupo A precisamente junto al anfitrión Chile, la Selección de México y el combinado boliviano. Este torneo seguramente servirá de mucho para que el grupo comience a consolidar la idea de juego del entrenador, ya que según palabras de Quinteros, su principal objetivo son las eliminatorias mundialistas. Esto no implicará que Ecuador no pueda realizar una buena presentación en esta competición. Los cuatro partidos preparatorios ayudarán mucho al entrenador para ir despejando dudas. Esto es, ratificar o modificar jugadores por puestos, teniendo claro que “todos pueden ser tomados en cuenta”, según sus propias palabras.

Sin lugar a dudas, habrá mucho trabajo y el tiempo es corto. Sin embargo, la clave estará en que cuerpo técnico, jugadores y directivos estén concentrados y enfocados en una sola misión: Posicionar a Ecuador entre las mejores selecciones sudamericanas y llegar a un cuarto Mundial de Fútbol, en esta oportunidad a Rusia 2018.


Nómina de convocados Ecuador – amistosos 22 y 31 de marzo
Arqueros
Alexander Domínguez (Liga de Quito)
Librado Azcona (paraguayo de nacimiento) - Independiente del Valle
Esteban Dreer (argentino de nacimiento) - Emelec
Defensas
Juan Carlos Paredes (Watford, Inglaterra)
Mario Pineida (Independiente del Valle)
Frickson Erazo (Gremio, Brasil)
Arturo Mina (Independiente del Valle)
Gabriel Achilier (Emelec)
Robert Arboleda (Universidad Católica)
Óscar Bagüí (Emelec)
Walter Ayoví (Pachuca, México)
Volantes
Carlos Gruezo (Stuttgart, Alemania)
Cristhian Noboa (PAOK Salónica, Grecia)
Jefferson Montero (Swansea City, Gales)
Antonio Valencia (Manchester United, Inglaterra)
Pedro Larrea (Liga de Loja)
Osbaldo Lastra (Emelec)
Renato Ibarra (Vitesse)
Ángel Mena (Emelec)
Fidel Martínez (Leones Negros, México)
Delanteros
Miler Bolaños (Emelec)
Felipe Caicedo (Espanyol, España)
Jaime Ayoví (Godoy Cruz, Argentina)

domingo, 8 de febrero de 2015

A Entrenar

Tal como lo indicamos en nuestro post anterior, en éste espacio encontrarás todos los pasos que debes seguir para poder entrenar y alcanzar la salud que buscas.


En el campo de la medicina contaremos con el apoyo de una gran institución como IMDO “El Instituto de Medicina del Deporte y Ortopedia” cuyo director principal es el doctor Gustavo Peralta; quien tiene una gran trayectoria en el mundo del deporte.


Para lo correcta nutrición de nuestro cuerpo antes, durante y después del entrenamiento físico contaremos con los consejos de la nutricionista deportiva Jessica Orellana directora de Nutri-Salud Ecuador.


Para ayudarte a enfocarte en tu entrenamiento y no te dejes sabotear mentalmente contaremos con la ayuda de la Psicóloga deportiva Liza portalanza ( del espacio “Entrenamiento Mental”) y directora de BLOOM ECUADOR.


Para la asesoría de imagen contaremos con un grupo de profesionales que dominan éste campo y te darán esos consejos para que puedas acentuar los logros alcanzados a través de tu nuevo estilo de vida.


Finalmente el entrenamiento físico correrá por nuestra cuenta.


Así conformamos un equipo multidisciplinario que estará atento a tus necesidades y requerimientos.

domingo, 1 de febrero de 2015

ENTRENAMIENTO MENTAL

Psicóloga Deportiva Liza Portalanza


La garra de vuelta

Hace un tiempo vino a mi consultorio una deportista a la que admiro mucho. Nunca había trabajado con ella, sin embargo por ser parte de una academia a la que asisto con frecuencia por otros chicos la había visto jugar y siempre me sorprendió la garra que ponía al jugar, así sea en entrenamiento.

La garra decimos en Sudamérica a esas ganas y fuerza que te hace ir más allá y dar todo en la cancha.

Antes de recibirla hable con sus padres, por ser menor de edad fueron ellos quienes me buscaron. Me sorprendió saber que la razón de la consulta era que había decidido retirarse, estaba viviendo un bajón y había llegado al punto de tener problemas de salud producto de la somatización de la frustración y presión en los previos de las competencias.

En las mismas semanas la deportista con la que más tiempo he trabajado, volvió a competencia luego de un año de para. Tuvo su primer torneo y se notaba como los nervios y la presión por volver y tener que “demostrar” fueron los fantasmas que no la dejaron exponer su verdadero potencial. Luego de llorar por más de treinta minutos en el hombro de su esposo, cuando ya todos se había ido se acercó a su entrenadora técnica y a mí a decirnos que pensaba que quería retirarse. A lo cual le respondimos: “estaba bien, pero, se retiraría cuando vuelva al pódium”. “Hace unos años fue la primera en traer una medalla sudamericana en ese deporte rompiendo el mito de que eso no se podía lograr en este deporte en nuestro país, ahora ya tres han seguido sus pasos. Si se va a salir está bien, pero, alguien como ella solo puede salir por la puerta grande. Que contaba con nosotras para eso”.

Volviendo al primer caso, a pesar de que el resto del equipo técnico (entrenador, preparador físico, etc) me insistían que debía volver, que había que motivarla para que no se retire y pelee por lo que debe, que era una ida al mundial, etc. Decidí respetar su proceso, apoyarla en que haga lo que sentía, si bien le explique lo que esta decisión implicaría: pérdida de puntos y ranking, ir al mundial, entre otras cosas, ella insistió que lo tenía claro. Consideré que a esa edad (16 años) lo más importante era que disfrute de su deporte y lo viva sanamente. Si bien el deporte de competencia obliga a ser fuerte hay momentos en que si la persona llega a un tope debe reencuadrarse. Fuimos haciendo un proceso de a poco, las primeras semanas solo enfocadas en que se descubra, que observe de donde venia su auto-presión, qué fue lo que la llevo a esas somatizaciones de las que quería huir?. La preparación física fue un punto de apoyo, pusimos esos entrenamientos como retos, basándonos en su auto-charla en estas. Luego vino un torneo donde decidió jugar y ya no somatizó, ni sintió esa presión que se la comía, a pesar de que su resultado no fue el que deseaba recupero su rendimiento en cancha, y su tranquilidad, lo cual lo vi como un excelente primer paso. Luego, en el siguiente torneo vino a la sesión previa a competencia me miro y me dijo: “ya quiero ganarlo y recuperar mi puesto”.

Mientras esto sucedía la otra deportista inicio una serie de sesiones con miras a un torneo fuera del país, con lo que logró recuperarse un poco y tener una actuación buena en este. Luego vino un torneo internacional en el país, previo a su viaje al mundial. Una vez más la presión y los nervios como fantasmas la atacaron y pudo ejecutar solo el 50% de lo que lograba en entrenamientos. Con lo que prácticamente perdía su oportunidad de ir al mundial de este año, la entrenadora técnica de la selección le dijo que solo iría en la modalidad en la que clasificó, no siendo esta la más importante para ella. Como la había visto entrenar le dio una oportunidad cuando le dijo: “depende que demuestres esta semana vemos si te inscribimos en ambas modalidades”. Cuando lo hablamos ella lo daba por perdido, su resentimiento hacia esas palabras no la dejaban verlo como la oportunidad que realmente era. Lo planteamos como reto: tienes 5 días para demostrar tu potencial y ganas en entrenamiento. Así fue, empezó a entrenar a doble jornada y a aprovechar cada minuto como una oportunidad, al final de la semana la entrenadora técnica le dijo: no olvides enviar tu información a los del mundial, solo quedan dos días para que cierren las inscripciones. Primer paso logrado. Las sesiones a partir de ahí tomaron un nuevo enfoque, cada día es una oportunidad, y lo más importante es que disfrutes de tu deporte, de lo que haces y de hacerlo.

Al terminar su presentación en el mundial recibí un mensaje que decía: “Realmente lo disfrute fue hermoso, gracias por formar parte de esto”. Logrando en la combinación de ambas modalidades la puntuación necesaria para ubicarse 11 en el mundo.

Luego de estas dos intensas vivencias llegue a esta conclusión que les comparto:

La garra vuelve, pero, si perdiste el disfrute por tu deporte y solo sientes la presión estás perdiendo lo más importante, es como que pierdas el aire en la vida.