jueves, 12 de junio de 2014

Plus Deportes

Licenciada Ileana Inca


¡Todos listos para Brasil 2014!



Operación Mundial, el objetivo de los 32 países que animarán la mayor fiesta futbolística de selecciones


El Mundial de Brasil abre sus puertas a los aficionados de todos los rincones del mundo. Después de varios años un país sudamericano vuelve a ser sede de la máxima cita futbolística a nivel de selecciones nacionales y los 32 países participantes luego de superar la fase de Eliminatorias, clasificaciones directas, repechajes –en algunos casos-, e incluso lidiar con las bajas de jugadores por lesiones infortunadas (siendo las últimas confirmadas las de Luis Montes, volante de la Selección mexicana; Franck Ribéry, figura y referente del seleccionado francés; Roman Shirokov, capitán y figura de Rusia; Marco Reus, mejor jugador de la Bundesliga de Alemania en su última edición y mediapunta de la selección germana; Elderson Echiejile, defensor nigeriano y Segundo Alejandro Castillo, volante titular indiscutible de Ecuador) y la incertidumbre por la recuperación de otros seleccionados, (como el caso del portugués Cristiano Ronaldo, figura máxima de su Selección, quien afortunadamente para los intereses del técnico Paulo Bento ha tenido una buena evolución en su recuperación), Brasil se apresta a cobijar a miles de seguidores del fútbol por los próximos 30 días.

Las delegaciones de las Selecciones Mundialistas comenzaron a llegar a tierras brasileñas desde hace dos semanas. Australia, por ejemplo, fue el primer combinado en hacerlo. El cambio en los husos horarios, la aclimatación y la necesidad de afinar detalles técnicos y tácticos hacen que las selecciones busquen estar cómodas en sus lugares de concentración, a pesar de las emociones y algarabías que pudieran generar alrededor de los aficionados que buscan ver a sus estrellas, sin importar el color de la bandera que defiendan. Por estas razones, el operativo seguridad es uno de los principales retos que tienen las autoridades brasileñas en este Mundial para precautelar la integridad de quienes visitan el país carioca y la de los ciudadanos en general.

Las Sedes e inauguración de la cita Mundialista

Belo Horizonte, Brasilia, Cuiabá, Curitiba, Fortaleza, Manaos, Natal, Porto Alegre, Recife, Río de Janeiro, Salvador y São Paulo son las doce ciudades escogidas para albergar los partidos del Mundial que inicia este jueves 12 con el encuentro válido por el Grupo A entre la selección anfitriona Brasil y el combinado de Croacia en el estadio Arena Corinthians de la ciudad de São Paulo a las 17H00 (15H00 de Ecuador), siendo el único encuentro a disputarse ese día.

Ecuador y un nuevo desafío Mundialista

Recordemos que Ecuador integra el grupo E junto a las selecciones de Suiza, Francia y Honduras. Su debut será este domingo 15 a las 11:00 (de Ecuador) en el estadio Nacional de Brasilia ante el combinado Suizo; su siguiente partido será el viernes 20 a las 17:00 ante Honduras en el estadio Arena da Baixada de Curitiba y su último partido correspondiente la fase de grupos será ante Francia el 25 de junio a las 15:00 en el mítico estadio Maracaná de Río de Janeiro.

23 futbolistas fueron los elegidos por el técnico colombiano Reinaldo Rueda. Ellos tendrán la responsabilidad de ir por lo alcanzado en Alemania 2006 y buscar superar esa buena participación.

Mucho se ha comentado las últimas semanas si el director técnico acertó o no en la convocatoria de ciertos jugadores que integran la nómina Mundialista, y por supuesto, también han surgido muchos cuestionamientos sobre el porqué no incluyó en esa lista a otros que tal vez merecían formar parte de ella por lo realizado en sus respectivos clubes –incluidos los casos de jugadores naturalizados-. Lo cierto es que eso sólo quedará para los comentarios entre los hinchas de la Tri, porque la realidad es que a Rueda le corresponde decidirse por los jugadores que estén mejor físicamente y que estén dotados de confianza y seguridad para saltar a la cancha como titulares representando a millones de ecuatorianos.
Seguramente, las principales dudas del timonel en la búsqueda de su oncena ideal, están en el bloque defensivo – más aún por lo visto en los últimos partidos amistosos de la tricolor-. Por ejemplo, ¿Quién debería ser el portero titular, Máximo Banguera o Alexander Domínguez?, ¿Quién acompañará a Fricson Erazo en la zaga central?, ¿Guagua o Achilier? Por otra parte, como sabemos, el tema de las lesiones en los combinados no ha sido un tema ajeno para nuestra selección, por ello surgen preguntas como ¿Quién será el reemplazante idóneo de Segundo Alejandro Castillo en la mitad de la cancha? (lamentablemente no pudo recuperarse de la lesión sufrida en el partido de carácter amistoso ante México). ¿Logrará Christian Noboa superar su molestia muscular y estar listo para el debut frente a Suiza? ¿Será Oswaldo Minda el as bajo la manga que tiene Reinaldo Rueda en este Mundial? Sin lugar a dudas su convocatoria a último momento sorprendió en gran medida, más aún porque el jugador no venía siendo considerado por el técnico colombiano desde el año 2012.

Nuestra selección cuenta con jugadores importantes. Cada uno de ellos es consciente de la responsabilidad que tiene representar a todo un país. Evidentemente, unos llegan en un momento muy bueno como el caso de Enner Valencia, un jugador que con trabajo y perseverancia se ganó un lugar en la tricolor y ahora es titular indiscutible en el esquema de Rueda e incluso considerado por muchos nuestra máxima esperanza goleadora para este Mundial. No olvidemos también que el liderazgo que ejerce Antonio Valencia dentro del terreno es también un factor determinante en el buen funcionamiento colectivo de la Tri. Ahora, ya concentrados en Viamão, Ecuador buscará afinar detalles para llegar a punto a sus partidos mundialistas.
Como aficionada a este deporte, anhelo ver un Mundial apasionante, lleno de buen fútbol, fair play y goles. La tarea será partido a partido y seguramente las apuestas entre los hinchas no se harán esperar y todos querrán que su selección favorita ocupe el puesto de élite, específicamente el lugar que ostenta España, campeón del Mundial de Sudáfrica 2010.
¡Bienvenido Brasil 2014!


Nómina de jugadores ecuatorianos para el Mundial de Brasil:

Arqueros: Máximo Banguera, Alexander Domínguez, Adrián Bone.

Defensas: Óscar Bagüí, Gabriel Achilier, Frickson Erazo, Walter Ayoví, Jorge Guagua, Juan Carlos Paredes.

Volantes: Carlos Gruezo, Renato Ibarra, Fidel Martínez, Cristian Noboa, Luis Fernando Saritama, Oswaldo Minda, Antonio Valencia, Édison Méndez, Michael Arroyo.

Delanteros: Felipe Caicedo, Jefferson Montero, Joao Rojas, Enner Valencia, Jaime Ayoví.


lunes, 9 de junio de 2014

Entrenamiento Mental - Mental Training

Psicóloga Deportiva Liza Portalanza


Cuando la adaptación es la clave

Cada vez que debo enviar uno de mis artículos, Abel (el editor y creador de Entrenamiento Plus), me pregunta: y esta vez sobre qué vas a escribir?

En muchas ocasiones le he dicho un tema y he terminado escribiendo de otro. Incluso alguna vez le entregué una lista de temas para los meses venideros la cual cambie en más de una ocasión.

La razón principal para estos cambios está directamente relacionada con mis vivencias en consultorio, es decir, con lo que vayan viviendo con los deportistas a los que entreno. Cuando veo que una debilidad o falta de una herramienta de Entrenamiento Mental se repite en más de tres de mis pacientes, generalmente la tomo como el siguiente tema sobre el cual escribiré, y es ahí donde se generan los cambios.

Y esta vez no es la excepción. Inicialmente les iba a escribir sobre "el proceso" palabra tan usada por los que estamos de este lado del juego y a veces tan poco entendida por los que están esperando resultados. Sin embargo, en estos días el tema más recurrente ha sido: cómo los cambios de última hora que surgen fuera o dentro de la competencia, pueden lograr desestabilizarnos en el momento de competir? Y lo más importante, como lograr que estos no nos afecten mientras estamos compitiendo?.

Para abordar este tema, los invito a reflexionar sobre una frase de Charles Darwin (investigador y estudioso de los procesos evolutivos de las especies):

"No es la especie más fuerte la que sobrevive, ni la más inteligente, sino la que mejor se adapta a los cambios"

En una competencia, esto incluye, el previo y los momentos de competencia en sí. La capacidad de adaptación puede ser la clave entre ganar y perder.

Siempre es importante estar listo para lidiar con cambios inesperados. Estos pueden ir desde que las condiciones externas previo a competencia no sean las esperadas (hotel, comida, transportación, etc) hasta las condiciones de competencia (rivales, clima, pista o cancha, etc) no sean como las esperábamos.

Hans Selye fisiólogo y medico en los años 50, reconoció una sintomatología común entre las personas que vivían estados de tensión, la cual denomino estrés. Palabra que tomo de la física que quiere decir: la presión que ejerce un cuerpo sobre otro, siendo aquel que más presión recibe el que puede destrozarse. Lo cual es evitable únicamente en los cuerpos que tienen la flexibilidad de adaptarse a la forma o volumen del que los presiona. Es por esto que la denominación real y original que se le dio al estrés fue Síndrome General de Adaptación. El cual tiene varias etapas, la primera es la alarma, la segunda la respuesta (psicofisiológica) a la alarma y la tercera la adaptación a esta.

Es muy importante reconocer nuestros síntomas en cada etapa, y tener las herramientas para superarlas. Estar atentos al entorno y no dejarnos sorprender ni dominar por estas, sabiendo cómo generar la adaptación que necesitamos para sobrellevar la situación. Tener la mente abierta (sin perder el enfoque en la meta) y lo más importante, si la situación se dio fuera de la competencia y no tienen nada que ver con esta, tener un proceso paso a paso previo a competencia que nos permita entrar realmente enfocados dejando fuera lo que no nos suma pero generando el enfoque para estar atentos a los cambios que seguramente nos planteará la competencia.

Me despido deseándoles muchos éxitos en lo que emprendan y en sus resultados.

Un abrazo.

When adaptability is the key

Every time I need to send one of my articles, Abel (Editor and creator of "Entrenamiento Plus"), asks me: so what are you writing about this time?

On many occasions I have told him about a subject but I ended writing on another. Once I even handed him a list of subjects for the following months, which I changed in more than one occasion.

The main reason for these changes is directly related to my experiences at the office, which means, what they experience with the sportsmen I train. Generally, when I see that one weakness or a lack of Mental Training Tool repeats in more than three of my patients, I take it as the next subject I will write about, and it is there where changes arise.

This time is not an exception. First I was going to write on "the process", a word used very often by the ones in this side of the game, and sometimes so poorly understood by the ones expecting results. However, the most recurrent subject has been lately: how last minute changes that arise inside or outside a competition, may destabilize us at the moment of competing? More importantly, how to make they don't affect us while competing?

In order to address this issue, I invite you to reflect on a Charles Darwin's (researcher and academic devoted to the evolution processes of species) quote:

"It is not the strongest or the smartest specie the one that survives, but the one that best adapts to changes"

In a competition, this includes the preamble and the moments of competition itself. The capability of adaptation may be the key between losing and wining.

It is always important to be ready for dealing with unexpected changes. These may go from external conditions before the competition, not being the ones expected (hotel, food, transportation, etc.) to competition conditions (rivals, weather, track, or course, etc.), not being as expected.

Hans Selye physiologist and physician in the 50s acknowledged a common symptomatology among persons living in tension stages which he denominated as stress. Word which he took from physics and that means: the pressure that one body inflicts on another, being the one receiving the most pressure the one that crushes. This is unavoidable in bodies that have flexibility to adapt to the form and volume of the body pressuring them. Thus, the real and original denomination given to stress was General Adaptation Syndrome. The one which has several phases, the first one is the alarm, the second one the psychophysiologic response to the alarm, and the third one the adaptation to the same.

It is very important to recognize our symptoms in each stage, and having the tools to overcome them. Being aware of the environment and not letting to be surprised or dominated by them, knowing how to generate the adaptation we need to overcome the situation. Have an open mind (without losing our focus in the goal), and more importantly, if the situation arose out of the competition and don't have anything to do with it, to have a step-by-step process before the competition that allows us to be really focused, leaving outside what does not contribute, but generating the focus to be aware to changes that competition will pose for sure.

Wishing you all the luck and success in your undertakings and results!

Yours faithfully,

Translator: Ricardo Falconí
ricardofalconi@gmail.com
www.proz.com/translator/135975


jueves, 1 de mayo de 2014

Un 2014 Con Un Gran Inicio


Los primeros meses del año nos han traído muchas cosas entre aprendizaje (ECA/OBOW New York), retos (FitnessCampEc), cambios, amistades y otros que quiero compartir con ustedes:

Empezamos con L&M Consultora de Fútbol @Consulfutbol con quienes empezamos a conocer de la industria del fútbol:













Felicitamos al abogado Paulo César Morocho Escandón y todo su equipo de trabajo por éste esfuerzo y aporte a la comunidad.









El ECA/OBOW   de New York nos permitió aprender más y conocer a grandes entrenadores como Gray Cook y Mike Fitch:



Junto al entrenador Robert Sherman aprendimos a entrenar con las cuerdas.







Entrenamos junto a Mike Fitch  quien nos enseño la fluidez de los movimientos con su estilo de entrenamiento.





Junto a Gray Cook  seguimos aprendiendo sobre el “Entrenamiento Funcional.







El entrenador Gennaro Setola  nos mostró otro estilo de entrenar con una tabla de balance.













SPRI   uno de los patrocinadores del evento y el entrenador Jonathan Ross nos enseñaron a usar el Roller Foam para la estimulación de la fascia corporal u estimular los músculos.





El doctor y entrenador Evan Osar  nos habló de los mejores ejercicios correctivo para los problemas de espalda.



Finalmente el Doctor Scott Josephson  nos habló de nutrición deportiva.





Quiero agradecer a Silvia Ponce   y Pía Andrade por invitarme a participar como uno de los entrenadores invitados al Women Fitness Camp:











Y así es como hemos empezado éste año y quedan muchas cosas por hacer estén atentos.

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Licenciada Ileana Inca


A tomar recaudos, ¡Brasil 2014, cada vez más cerca!
Lesiones en los jugadores de las selecciones participantes preocupan a los cuerpos técnicos y afición en general, a un mes del inicio del Mundial


La cuenta regresiva para el arranque del Mundial de fútbol Brasil 2014 está en marcha y las emociones y expectativas entre los aficionados al rey de los deportes se incrementan, así como la tensión que supone observar o enterarnos de lesiones en los jugadores que puedan derivar en quedar al margen del torneo internacional de fútbol a nivel de selecciones nacionales más importante del mundo. Y es que a muy poco del inicio del Mundial, para un jugador de fútbol profesional lesionarse puede significar la terminación del sueño mundialista, más aun cuando ese futbolista es uno de los principales referentes de una Selección o alguien que presenta grandes opciones de ganarse un puesto en la convocatoria de su Seleccionador por sus destacadas actuaciones en el equipo al que defiende.

Frente a este comentario, haremos un repaso de los deportistas que han sufrido lesiones en los últimos meses y que probablemente –en algunos casos- y de forma segura en otros, se perderán el Mundial de Brasil 2014:

Víctor Valdés, portero del FC Barcelona y de la selección de España, sufrió la rotura del ligamento cruzado anterior de su rodilla derecha hace apenas unas semanas, en un partido contra el Celta de Vigo válido por la liga BBVA, convirtiéndose en el último jugador en conformar la infortunada lista de Seleccionados lesionados. El guardameta fue intervenido satisfactoriamente en Alemania y los médicos ratificaron que estará alejado de los terrenos de juego por el lapso de siete meses, confirmando su ausencia para el Mundial de Brasil. Duro golpe para la selección dirigida por Vicente del Bosque, que tendrá que sobreponerse pronto y encontrar al reemplazante ideal de Valdés, con la intención de revalidar el título conseguido en la Copa del Mundo de Sudáfrica 2010.

En enero pasado, el caso que alarmó a propios y extraños fue el del delantero colombiano Radamel Falcao, quien milita en el AS Mónaco. El jugador sufrió la lesión del ligamento cruzado anterior de su rodilla izquierda, en un partido de la Copa de Francia ante el Chasselay. Después de someterse a la intervención quirúrgica, el Tigre está en rehabilitación y da muestras de mejoría. Su optimismo y colaboración han impresionado a sus médicos quienes hace pocos días manifestaron que Falcao podría llegar al Mundial. Sin embargo, aún es precipitado atreverse a asegurar que el jugador estará en Brasil, ya que además de las fisioterapias, deberá ponerse a punto para estar en óptimas condiciones para su Selección.



Uno de los primeros casos infortunados, se registró a inicios de 2014, cuando el delantero y extremo derecho del Arsenal, Theo Walcott de la selección de Inglaterra, sufrió la rotura del ligamento cruzado anterior de su rodilla izquierda en un partido del Arsenal frente al Tottenham. . El jugador era considerado para Roy Hodgson, su adiestrador, una de las principales figuras de su equipo, pero esta lesión lo aparta de los campos de juego por seis meses y por ende, del combinado británico de cara a Brasil 2014.



Kevin Strootman, mediocampista holandés del AS Roma y considerado por Louis Van Gaal jugador clave en la Naranja Mecánica, es otro de los futbolistas que no podrá estar en el Mundial de Brasil. Strootman sufrió la rotura del ligamento cruzado anterior de su rodilla izquierda, en el partido que la Roma le ganó al Napoli 1 a 0 en condición de visitante. Esta lesión lo alejará de la actividad deportiva por los próximos seis meses, por lo que el capitán de la selección holandesa, no podrá participar en la Copa del Mundo en Brasil.

Ecuador tampoco ha escapado de las lesiones, Jayro Campos, defensa central de la tricolor, en enero pasado sufrió la rotura del tendón de Aquiles de su pierna izquierda en un partido amistoso que su equipo Barcelona sostuvo ante el Mushuc Runa y es poco probable su participación en la Copa del Mundo. Sin embargo, Reinaldo Rueda aguarda una recuperación justo antes de la convocatoria final.

El delantero del Bayern Leverkusen, Robbie Kruse, considerado por muchos el mejor jugador de la selección de Australia en la actualidad, sufrió la lesión del ligamento cruzado anterior de su rodilla derecha en un entrenamiento con su equipo. Se estima que el futbolista tendrá una para de seis meses, por lo que es muy poco probable su participación en la Copa del Mundo de Brasil.

Otro de los jugadores que sufrió una fuerte lesión fue el costarricense Bryan Oviedo, quien milita en el Everton FC de Inglaterra. El mediocampista y lateral izquierdo sufrió a finales de enero la fractura de tibia y peroné en la pierna izquierda, de la que fue operado. Según información proporcionada por el club inglés, el jugador ha tenido un progreso notable y los médicos consideran que existe una “posibilidad realista” de que esté en forma para jugar con los Ticos en Brasil 2014.

Otras grandes figuras de sus selecciones que corren el peligro de no jugar el Mundial por motivos médicos son: el delantero chileno Humberto Suazo, (operado del hombro); el delantero italiano Giusseppe Rossi (lesión de segundo grado del ligamento anterior derecho); el mediocampista alemán Sami Khedira (lesión del ligamento cruzado de su rodilla derecha), y el defensor español Álvaro Arbeloa (fractura en la rótula de su rodilla derecha).

El Mundial de Brasil 2014 está mucho más cerca y el deseo de cada jugador evidentemente es poder estar en la lista definitiva de su selección, en la nómina que puede hacer o seguir haciendo historia en la máxima cita futbolística. Por esto, es muy entendible que el temor de sufrir lesiones a estas instancias se intensifique en los jugadores, pero a la vez, ellos –profesionales en sus clubes-, saben que para ganarse un puesto definitivo en la Copa del Mundo es necesario su mejor esfuerzo en cada partido, aun sabiendo que en el fútbol –como en todos los deportes-, no se está exento de sufrir situaciones lamentables, como las citadas anteriormente. Sin lugar a dudas, el temor a sufrir lesiones ronda en la cabeza de los jugadores, la sola idea de perderse el Mundial muchas veces influye, de forma inconsciente, en el desarrollo de posteriores lesiones. Es tarea de los cuerpos técnicos, asesores y por qué no de los profesionales en psicología deportiva, contribuir con la seguridad y confianza del jugador. Su preparación -tanto física como mental- antes, durante y después de cada encuentro, así como la presencia del fair play en los terrenos de juego en cualquier terreno de juego. No queremos lamentar más pérdidas de jugadores. Los aficionados a este deporte queremos ver a los mejores en acción y si ya no es posible que estén todos los mejores, por lo menos que no continuemos perdiendo a las figuras que quieren llegar a Brasil a mostrarnos su mejor versión defendiendo los colores de su país.

Entrenamiento Mental

Psicóloga Deportiva Liza Portalanza


Los días previos a competir

En un post anterior les compartía que hacer antes de entrar a competir. En esta ocasión nos vamos a ir un poco más atrás en el tiempo, les recomendaré qué hacer y qué no hacer los días previos a la competencia.

Los días previos a la competencia son días, en muchos deportistas, de pre-ocupación. Piensan en: cómo será? Como estará su rival? Cómo será su desempeño? Que NO deben hacer? Que pasa si fallan? Etc, etc, etc. O sea se Pre – Ocupan de su competencia.
Que pasa en nuestro cuerpo y mente cuando nos pre-ocupamos?

La mente ordena -> El cerebro ejecuta -> El cuerpo responde

Esto quiere decir que nuestro cerebro no puede detectar entre lo real y lo imaginado, o creado virtualmente. Un ejemplo claro de esto sucede cuando vamos al cine a ver una película de terror y podemos llegar a sentir pánico, gritar, que nuestras pulsaciones suban a pesar de que sabemos que estamos en una sala de cine y todo lo que pasa en la película es “ficción”. Lo mismo pasa cuando pensamos en un alimento, por ejemplo un limón y lo traemos vívidamente a nuestra mente, recordamos su textura, su color cómo se ve cuando lo vemos de cerca? Que colores tiene? Como se ve su textura? que olor tiene? que sonido hace al cortarlo? como se siente la textura interior? Cómo huele? Y si lo exprimo en mi boca? Muchos de ustedes pudieron sentir hasta una salivación solo respondiendo las preguntas anteriores. Tienen un limón cerca? Seguramente no. Esto es a lo que me refiero cuando aseguro que el cerebro ejecuta lo que la mente ordena, y el cuerpo responde a esta “orden del cerebro”.


Al “imaginar” situaciones competitivas que nos causan tensión, nuestro cerebro da órdenes de “activarse para la acción”, por lo que hay una segregación de adrenalina y cortisol que “alistan” nuestros músculos para luchar o huir, estos se tensan y entre las consecuencias que esto genera está mantener el musculo contraído en momentos que deberían ser de reposo por consecuencia se da un desgaste bioenergético.

Si mantenemos esto por días antes de la competencia, pueden imaginarse el desgaste que le estamos causando a nuestro cuerpo?

A esto debemos sumarle que si nuestros pensamientos sobre la competencia son de duda o miedo sobre nuestras capacidades o desempeño estamos visualizando nuestro fracaso.

A mis deportistas les recomiendo romper con este círculo vicioso. Pueden ver películas o cortos de comedia, el reír quita las tensiones, además distraemos nuestra mente de estar pensando sobre lo mismo todo el tiempo. Disfrutar de música que nos genere estados de alegría extrema. Además a todos les grabo una relajación profunda para que la escuchen las noches antes de dormir, por lo menos 3 días antes de la competencia, con esto lograremos que sus músculos estén más relajados, que su sueño sea más reparador y descansen lo que necesitan antes de dar todo en la competencia.

Espero que estos consejos les sirvan a ustedes también. Nos vemos en un próximo post. Si hay algún tema sobre el que quieran saber escribanos.

sábado, 1 de marzo de 2014

Plus Deportes

Licenciada Ileana Inca

En la búsqueda del equipo “ideal” de la Tri


El técnico Reinaldo Rueda escogió a 21 jugadores para encarar el primer amistoso del 2014, previo al Mundial de Brasil 2014

La Selección Ecuatoriana de Fútbol se encuentra a pocos días de disputar su primer partido amistoso del 2014 previo al Mundial de Brasil 2014 y en esta ocasión enfrentará a una escuadra igualmente Mundialista, el combinado australiano el próximo 5 de marzo en suelo londinense.

Faltan apenas tres meses para el arranque del torneo internacional de fútbol a nivel de selecciones nacionales más importante del mundo. Por esta razón el tiempo se acorta para encontrar el equipo ideal que tendrá la responsabilidad de representar a todo un país en este certamen por tercera ocasión en su historia. El armado del combinado nacional es la principal responsabilidad del director técnico, Reinaldo Rueda, quien tendrá la misión de escoger a los futbolistas que mejor desempeño presenten en sus clubes actualmente, lo que incluye que mantengan una regular actividad en los terrenos de juego.

Analizando línea por línea al equipo y después de revisar la lista de convocados para este amistoso contra Australia, evidenciamos que Rueda tiene casi lista a su plantilla Mundialista. Sobre todo teniendo en consideración que en esta última convocatoria no hubo mayores novedades:

Arqueros: Máximo Banguera, Alexander Domínguez, Adrián Bone.

Defensas: Gabriel Achilier, Walter Ayoví, Óscar Bagüí, Frickson Erazo, Jorge Guagua, Juan Carlos Paredes, Leonel Ramírez.

Volantes: Segundo Castillo, Fernando Gaibor, Renato Ibarra (baja por lesión), Edison Méndez, Jefferson Montero, Christian Noboa, Luis F. Saritama, Antonio Valencia.

Delanteros: Felipe Caicedo, Fidel Martínez, Enner Valencia.

Las novedades de la lista que se anunció el pasado lunes fueron Leonel Ramírez –del Fortuna Düsseldorf de Alemania- y Fernando Gaibor -del Club Sport Emelec ecuatoriano. Ellos nuevamente han sido tomados en cuenta por el adiestrador tricolor para participar de una convocatoria y, por ejemplo, en el caso de Fernando Gaibor, el llamado a la Selección es un premio a la regularidad y óptimo desempeño en su club, en el que se destaca cumpliendo labores de volante número 5, alternando con tareas de carácter mixto. Por su parte, el joven Leonel Ramírez, al ser lateral izquierdo y luego de ganar experiencia en el fútbol europeo, tendrá la oportunidad de mostrarse en la Tricolor. Con esto, Rueda intentará tener alternativas en defensa –un sector considerado “vulnerable” para muchos-. Y es que después de observar el desempeño individual en sus clubes de los jugadores que integran la defensa de la Selección Nacional, evidenciamos que el nivel de ellos no es el que se desea a esta instancia. Por citar algunos casos puedo mencionar a Frickson Erazo, quien no es titular en el Flamengo de Brasil y que además ha tenido actuaciones irregulares las veces que le ha tocado jugar con el Fla; Jorge Guagua y Gabriel Achilier que a pesar de jugar juntos en el Campeón Nacional, Emelec, aún no muestran la seguridad demandada para encarar el Mundial. En algunos casos por lentitud en los anticipos y en otros por cometer faltas reiterativas al momento de afrontar un mano a mano con los rivales, que en ocasiones derivan en goles rivales. Sin embargo, confiamos que estas situaciones pueden revertirse y que se podrá corregir a tiempo estas falencias en beneficio de la Selección Nacional.

Una de las noticias más agradables para los hinchas ecuatorianos es el buen nivel que muestra Enner Valencia en el Pachuca mexicano, buenas actuaciones acompañadas de goles para su actual equipo. Valencia, quien el año anterior fue figura sobresaliente en Emelec y la Selección Nacional, este 2014 lo inició de la mejor manera, ganándose el respaldo de su director técnico y compañeros de equipo. Esperamos que Enner nos siga complaciendo con buenas presentaciones en la Tri.

Es beneficioso también para la Selección saber que Felipe Caicedo ha comenzado a marcar goles con su equipo Al-Jazira y que aunque no esté jugando en una liga considerada de alta competencia como la de Emiratos Árabes Unidos, es muy importante que Felipao esté anotando goles porque para el Mundial definitivamente él es considerado el hombre “gol” de la Tri.

En conclusión, contra Australia, Ecuador tendrá un buen examen preparatorio, ya que enfrentará a otra selección clasificada al Mundial de Brasil, que también querrá mostrar su mejor versión. Éste será el primero de los cuatro partidos amistosos que la Selección Ecuatoriana disputará antes de su participación en el Mundial Brasil 2014 que empezará el 12 de junio próximo.

Ecuador enfrentará también a Holanda el 17 de mayo en Ámsterdam, a México el 31 de mayo en Texas y a Inglaterra el 4 de junio en Miami. Todos los combinados con los que rivalizará son selecciones también clasificadas al Mundial.

Recordemos que Ecuador integrará el grupo E del Mundial. Su debut será ante Suiza el domingo 15 de junio a las 11:00 (del territorio Ecuatoriano) en el estadio Nacional de Brasilia; su siguiente partido será el viernes 20 de junio a las 15:00 ante Honduras en el estadio Arena da Baixada de Curitiva. El último partido de la fase de grupos será ante Francia el 25 de junio a las 15:00 en el mítico estadio Maracaná de Río de Janeiro.

Estaremos muy pendientes del desempeño que tengan nuestros jugadores, tanto a nivel de clubes como a nivel de Selección Nacional, ya que de su rendimiento dependerá que Ecuador continúe haciendo historia en los Mundiales de fútbol y que sobre todo, nos regale participaciones de altura Mundialista.



domingo, 2 de febrero de 2014

Entrenamiento Mental

Psicóloga Deportiva Liza Portalanza

¿Donde está tu mente antes de entrar a competir?

En mi trabajo con deportistas una de las áreas que he encontrado más débil (hablando de manera general) es, qué hacen antes de entrar a competir?

Es un momento en que uno puede observar y medir muchos aspectos de sus deportistas.

Es necesario aclarar que el previo es un momento de adrenalizacion, es decir, es normal que surjan ciertas sensaciones corporales: aceleración de ritmo cardiaco y de la respiración, sensaciones de cosquilleo en las manos, piernas o estomago, etc. Difieren según el deportista. Por esto es necesario estar atento y conocer cuáles son los “síntomas” de adrenalización de cada uno.

Hay deportistas que ya conocen su sintomatología y mantienen su enfoque en el calentamiento y en una autocharla positiva. Hay quienes en cambio, centran su atención en su sintomatología y entran en un círculo vicioso de ansiedad.

Otro de los aspectos que podemos observar en los momentos previos a una competencia es el grado de compromiso que tiene nuestro deportista hacia su deporte y hacia la meta. Algunos de los síntomas que podemos observa en este aspecto son: Cuanto tiempo antes del partido llega? Se da tiempo para hacer todo su calentamiento o llega tarde y hace un calentamiento mediocre. Sabe lo que tiene que hacer? Conoce ya su rutina? La hace o solo “cumple” con hacerla?

Es un excelente momento para medir el grado de autoconfianza de nuestro competidor. He visto muchos casos donde en este momento los chic@s se quiebran y a veces entran en estados de bloqueo por pánico a la competencia, incluso ponen en duda sus capacidades.

Aquí les dejo unos pasos básicos para este momento:

1. Llegar con suficiente tiempo de antelación a la competencia (1 hora por lo menos).

2. Confirmar horarios de partido o competencia para saber de cuánto tiempo se dispone.

3. Hacer calentamiento breve (warm up) empezando por dar movilidad al cuerpo.

4. Entrar a calentamiento técnico. En deportes como tenis, golf, etc. Practicar tiros.

5. Al finalizar el calentamiento hacer una sesión de stretching, siguiendo un orden en los músculos que se estiraran, pude ser de la cabeza a los pies o de los pies a la cabeza.

6. Según el deporte puede hacerse unos ejercicios de concentración y enfoque.

7. Durante todo ese tiempo debe haber estado tomando líquidos.

8. Debe ir al baño y estar listo para el partido.

9. Realizar visualización de jugadas o nuestras habilidades en competencia.

10. Si ya estamos próximos a la competencia, Activación y motivación. Aquí yo recomiendo usar música.

Recordemos que es muy importante qué se hace previo a la competencia, pues marcará nuestro nivel de enfoque y activación al inicio de esta, lo que puede alejarnos o acercarnos al cumplimiento de la estrategia marcada para ganar. Nos permite entrar listos.

Los dejo con este gran ejemplo Ray Allen campeón de la NBA y record de tiros de 3 puntos con un total de 2561 puntos obtenidos. Su pre-competencia es llegar 4 horas antes del partido para estar listo, que hace durante este tiempo? Tiros de 3 puntos, o sea lo mismo que necesita tener dominado para su juego.


Video de: Colin Stanton

Lo que ocupa tu tiempo ocupa tu mente, cambia tu tiempo y cambiara tu mente (proverbio maya)

Nos vemos la próxima!