Psicóloga Deportiva Liza Portalanza
Cuando la adaptación es la clave
Cada vez que debo enviar uno de mis artículos, Abel (el editor y creador de Entrenamiento Plus), me pregunta: y esta vez sobre qué vas a escribir?
En muchas ocasiones le he dicho un tema y he terminado escribiendo de otro. Incluso alguna vez le entregué una lista de temas para los meses venideros la cual cambie en más de una ocasión.
La razón principal para estos cambios está directamente relacionada con mis vivencias en consultorio, es decir, con lo que vayan viviendo con los deportistas a los que entreno. Cuando veo que una debilidad o falta de una herramienta de Entrenamiento Mental se repite en más de tres de mis pacientes, generalmente la tomo como el siguiente tema sobre el cual escribiré, y es ahí donde se generan los cambios.
Y esta vez no es la excepción. Inicialmente les iba a escribir sobre "el proceso" palabra tan usada por los que estamos de este lado del juego y a veces tan poco entendida por los que están esperando resultados. Sin embargo, en estos días el tema más recurrente ha sido: cómo los cambios de última hora que surgen fuera o dentro de la competencia, pueden lograr desestabilizarnos en el momento de competir? Y lo más importante, como lograr que estos no nos afecten mientras estamos compitiendo?.
Para abordar este tema, los invito a reflexionar sobre una frase de Charles Darwin (investigador y estudioso de los procesos evolutivos de las especies):
"No es la especie más fuerte la que sobrevive, ni la más inteligente, sino la que mejor se adapta a los cambios"
En una competencia, esto incluye, el previo y los momentos de competencia en sí. La capacidad de adaptación puede ser la clave entre ganar y perder.
Siempre es importante estar listo para lidiar con cambios inesperados. Estos pueden ir desde que las condiciones externas previo a competencia no sean las esperadas (hotel, comida, transportación, etc) hasta las condiciones de competencia (rivales, clima, pista o cancha, etc) no sean como las esperábamos.
Hans Selye fisiólogo y medico en los años 50, reconoció una sintomatología común entre las personas que vivían estados de tensión, la cual denomino estrés. Palabra que tomo de la física que quiere decir: la presión que ejerce un cuerpo sobre otro, siendo aquel que más presión recibe el que puede destrozarse. Lo cual es evitable únicamente en los cuerpos que tienen la flexibilidad de adaptarse a la forma o volumen del que los presiona. Es por esto que la denominación real y original que se le dio al estrés fue Síndrome General de Adaptación. El cual tiene varias etapas, la primera es la alarma, la segunda la respuesta (psicofisiológica) a la alarma y la tercera la adaptación a esta.
Es muy importante reconocer nuestros síntomas en cada etapa, y tener las herramientas para superarlas. Estar atentos al entorno y no dejarnos sorprender ni dominar por estas, sabiendo cómo generar la adaptación que necesitamos para sobrellevar la situación. Tener la mente abierta (sin perder el enfoque en la meta) y lo más importante, si la situación se dio fuera de la competencia y no tienen nada que ver con esta, tener un proceso paso a paso previo a competencia que nos permita entrar realmente enfocados dejando fuera lo que no nos suma pero generando el enfoque para estar atentos a los cambios que seguramente nos planteará la competencia.
Me despido deseándoles muchos éxitos en lo que emprendan y en sus resultados.
Un abrazo.
When adaptability is the key
Every time I need to send one of my articles, Abel (Editor and creator of "Entrenamiento Plus"), asks me: so what are you writing about this time?
On many occasions I have told him about a subject but I ended writing on another. Once I even handed him a list of subjects for the following months, which I changed in more than one occasion.
The main reason for these changes is directly related to my experiences at the office, which means, what they experience with the sportsmen I train. Generally, when I see that one weakness or a lack of Mental Training Tool repeats in more than three of my patients, I take it as the next subject I will write about, and it is there where changes arise.
This time is not an exception. First I was going to write on "the process", a word used very often by the ones in this side of the game, and sometimes so poorly understood by the ones expecting results. However, the most recurrent subject has been lately: how last minute changes that arise inside or outside a competition, may destabilize us at the moment of competing? More importantly, how to make they don't affect us while competing?
In order to address this issue, I invite you to reflect on a Charles Darwin's (researcher and academic devoted to the evolution processes of species) quote:
"It is not the strongest or the smartest specie the one that survives, but the one that best adapts to changes"
In a competition, this includes the preamble and the moments of competition itself. The capability of adaptation may be the key between losing and wining.
It is always important to be ready for dealing with unexpected changes. These may go from external conditions before the competition, not being the ones expected (hotel, food, transportation, etc.) to competition conditions (rivals, weather, track, or course, etc.), not being as expected.
Hans Selye physiologist and physician in the 50s acknowledged a common symptomatology among persons living in tension stages which he denominated as stress. Word which he took from physics and that means: the pressure that one body inflicts on another, being the one receiving the most pressure the one that crushes. This is unavoidable in bodies that have flexibility to adapt to the form and volume of the body pressuring them. Thus, the real and original denomination given to stress was General Adaptation Syndrome. The one which has several phases, the first one is the alarm, the second one the psychophysiologic response to the alarm, and the third one the adaptation to the same.
It is very important to recognize our symptoms in each stage, and having the tools to overcome them. Being aware of the environment and not letting to be surprised or dominated by them, knowing how to generate the adaptation we need to overcome the situation. Have an open mind (without losing our focus in the goal), and more importantly, if the situation arose out of the competition and don't have anything to do with it, to have a step-by-step process before the competition that allows us to be really focused, leaving outside what does not contribute, but generating the focus to be aware to changes that competition will pose for sure.
Wishing you all the luck and success in your undertakings and results!
Yours faithfully,
Translator: Ricardo Falconí
ricardofalconi@gmail.com
www.proz.com/translator/135975
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